1コートで8人が効率よく練習を展開する <基礎打ち編>
1コートで8人が効率よく練習を展開する
<基礎打ち編>
基本発想
- 1コートを8エリアに分割する
- 時間で区切る：全体が動けるよう
- 連続目標回数を決める：質を高める（初級者は「通算」でおこなう）
利点
- コートを効率よく利用できる
- 意識的に質の高い基礎打ちができる
- 指導者不在でも可
注意点
<クリア・ヘアピン>
目標目安: 各3分 連続50回(初級は通算)
ストレート
1または3：クリア 2または4：ヘアピン
クリア A1⇄B1、A3⇄B3
ヘアピン A2⇄B2、A4⇄B4
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A1 |
A3 |
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A2 |
A4 |
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B2 |
B4 |
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B1 |
B3 |
クロス（左右の入れ替えもおこなう）
1または3：クリア 2または4：ヘアピン
クリア A1⇄B3、A3⇄B1
ヘアピン A2⇄B4、A4⇄B2
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A1 |
A3 |
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A2 |
A4 |
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B2 |
B4 |
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B1 |
B3 |
<ドロップ・ロブ>
目標目安: 各3分 連続50回(初級は通算)
ストレート
1または3：ドロップ 2または4：ロブ
ドロップ⇄ロブ A1⇄B2、A3⇄B4、B1⇄A2、B3⇄A4
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A1 |
A3 |
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A2 |
A4 |
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B2 |
B4 |
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B1 |
B3 |
クロス（左右の入れ替えもおこなう）
1または3：ドロップ 2または4：ロブ
ドロップ⇄ロブ A1⇄B4、A3⇄B2、B1⇄A4、B3⇄A3
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A1 |
A3 |
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A2 |
A4 |
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B2 |
B4 |
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B1 |
B3 |
<ドライブ・プッシュ>
目標目安: 各3分 連続50回(初級は通算)
*フォア・バックもそれぞれ実施
ドライブ：A2⇄B2、A4⇄B4
プッシュ・レシーブ：A1⇄A3、B1⇄B3
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A1 |
A3 |
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A2 |
A4 |
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B2 |
B4 |
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B1 |
B3 |
<スマッシュ・レシーブ>
目標目安: 各2分 連続10回(初級は通算)
・A1(スマッシュ)ー⇆B1(レシーブ)(※ーA2(前衛ヘアピン) →B1(レシーブ)→A1
(1名待機:シャトル拾いなど)
・A3(スマッシュ)ー⇆B3(レシーブ)(※ーA4(前衛ヘアピン) →B3(レシーブ)→A3
(1名待機:シャトル拾いなど)
※前衛はラケットを上に構え、レシーブがレシーブが低い場合は、ヘアピンを返す。
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A1 |
A3 |
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A2 |
A4 |
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B2 |
B4 |
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B1 |
B3 |
注意:レシーブは、前衛を越すよう高く、遠くを狙う
